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健康知识 春季运动养生有讲究(二)

来源:未知 作者:admin 人气: 发布时间:2019-03-13
摘要:在运动地点的选择上,中医认为,春季在户外,尤其是在树林、江河、湖边等地锻炼会更加事半功倍。因为这些地方空气中的负氧离子含量更高,它有止咳、消除疲劳、调节神经、降压

  在运动地点的选择上,中医认为,春季在户外,尤其是在树林、江河、湖边等地锻炼会更加事半功倍。因为这些地方空气中的负氧离子含量更高,它有止咳、消除疲劳、调节神经、降压、镇静等功效。运动地点选择在户外,能改善呼吸、新陈代谢及血液循环,越练越精神。所以大家在春季不妨多走出家门,到大自然中参加一些户外运动。

  像郊游踏青、放风筝、划船、慢跑等都是不错的春季户外运动。春季郊游踏青不仅是一项极佳的健身运动,也是中国的传统活动之一。呼朋唤友到郊外看看山、看看水,呼吸呼吸新鲜空气,身心都得到舒展,是春季养身最佳的户外活动,不过对花粉过敏的朋友要注意防范。

  放风筝也是一项很好的春季户外活动,呼吸新鲜空气的同时,还在不知不觉之中锻炼了我们的手、肘、腰、腿、臂等多个部位。有肩颈部问题的上班族可以在周末放放风筝,能够有效缓解身体疲劳和疼痛。此外,放风筝时极目远眺,还可以调节眼部肌肉,消除视疲劳。

  不过春季天气多变,户外运动时要多关注天气情况,多雾、风凉和雾霾天都要尽量避免外出活动,更要注意运动中的热身和保暖,避免运动伤害。

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